Ze względu na remont wykonałem tylko dwa pierwsze treningi w zeszłym tygodniu (wtorek i środa), wszystko już wykończone więc trzy następne wykonam od dziś (czyli przesunięcie tego co pisałem w poprzednim poście o 1 tydzień). Czyli tak to będzie: 1/2. TYDZIEŃ - Wtorek (23.07), Środa (24.07), Czwartek (01.08), Piątek(02.08), Sobota (03.08) 3. [...]
[...] każdym temacie, to się zdarza. Natomiast z drugiej strony, nie każda nowa osoba na forum, postępuje w ten sposób. Zdarzają się takie przypadki, gdzie potrzebują natychmiastowej porady, jakby nie patrzeć. Więc ta sugestia, jest sporna. Mimo wszystko dobry trop. Z chęcią zobaczę co o tym myślą, moderatorzy/administratorzy i pozostali userzy.
Gdzies niedawno byl caly artykol o kreatynie - moze nawet jest gdzies podwieszony - tam jest wyjasnione dzialanie kratyny - a dlaczego rano naczczo - bo wtedy super sie wchlania i to jest ta sama dawka co przed treningiem, a czemu w dni bez treningu tylko 5gr - z tego co mi sie wydaje dlatego ze kreatyna dostarcza energi a w dni nietreningowe [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
[...] dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę ABABABABABABA...) dni: A Power Clean Przysiady tylne/przednie (były by dla ciebie lepsze) [...]
[...] nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) przy ktorych musza dac z siebie wszystko, a nie uczyc sie oszczedzac sile na kolejne serie/wieksza ilosc powtorzen a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za [...]
Witam chcialbym wszystko podsumowac. Wiec mam zamiar kupic nastepujace odzywki, chce je wykorzystac w w przerwie miedzy rundami. Okres stosowania 2 miesiace. Trenowac mam zamiar 7 w tyg. W tym 5dni ciezszych, 2dni sama technika (podania, wrzutki, sznyty, zabawa z pilka itp.) Mam zamiar kupic. 1. [...]
[...] barki wyciskanie z nad glowy 4x8 wyciskanie hantlami 3x8 unoszenie boczne ramion 3x8 nogi robilem na suwnicy najczesciej ------- A teraz nie iwem co sie dzieje leci wszystko w dol :(:( chce zmienic ten trening najbardziej mi zalezy na plecach zeby wypracowac kuwa bo jedna lopatke (lewa) bardziej odstajaca od dugiej apropo czy moze to [...]
właśnie. nie wiem, czy ktoś zwrócil uwagę, na to co pisałem ,ze z naszego punktu widzenia wszystko jedno jakie się robi. ważna jest tylko zmiana co jakiś czas sposobu wykonywania i okresowe zwiększanie obciążeń, aby się mięśnie nie przyzwyczaiły zbytnio deo obciążenia. Cereal man, ja w okresie nauki co tydzień zwiększalem o 5. gdy doszedłem do [...]
[...] siłowych cw./tydz, i 2-3x1h pływania na maxa.)ale ponadto studiuje(AWF)i jesli nadal nic nie bede brała i bede na diecie, to z czasem zabraknie mi siły na naukę,a wtedy wszystko pójdzie sie pieprzyć, wiec potrzebuje czegoś na spalenie tego co zjadam BY EFEKTY ĆWICZEŃ BYŁY WIDOCZNE!ROZUMIECIE???CHYBA KUPIE TO HMB,ALE Z JAKIEJ [...]
[...] miesien sila ew troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok, ostatnio robilem wszelkie badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowalem ale tendencja do gino przy dluzszym zazywaniu ciezki temat [...]
oczywiscie ze retencja wody zalezy od diety, wiem. tego enana juz mam w szafce wiec wolalbym go nie spisywac na straty mimo wszystko acz kolwiek powod dla ktorego chcialbym go wziac oprocz przyrostu masy na silce to pobudzenie tescia w organizmie a nastepnie prawidlowy odblok clomem bo propa zle wspominam tym bardziej ze ch*****o sie po nim [...]
[...] doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie treningowe : 5g kretki reszta tak samo myśałem jescze o HMB ale niejestem pewien, możecie napisać czy to [...]
Sorki ale wzoru nie wrzuce bo niemam. Panna rysowala wszystko odrazu na mnie wiec ja niemialem zielonego pojecia jak to ma wygladac Czy na karku bolalo ???? Najbardziej bolalo na obojczyku, az mna trzeslo... Najlepiej tusz przyjal sie na klatce... w reszcie miejsc delikatnie przyblakniety... A koszt : zaplacilem 600pln (chyba juz o tym pisalem)
witam mam pytanie kupilem hmb mega caps 1250,l-glutamine powder(prosze), kreatyna powder(proszek)oraz OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD OPTIMUM NUTRITION czy mozna to wszystko mieszac razem ze soba czy trzeba sporzywac w odstepach czasowch.prosze o pomoc
[...] skutkach. Tak jak piszesz mam kołotania serca czasami-takie mocne basowe bicia serca i od miesiaca mam stan podgoraczkowy tzn 37,2 st. do tego caly czas przeziebiony, czyli wszystko sie zgadza Kretka zepsula mi układ odpornościowy. Chyba juz predko jej nie wezme, a przynajmniej nie do wiosny. Ale mam pytanie, czy białko lub gainery również mogą [...]
Malo, to prawda, ale jesli spale 1000kcal to zjadam 3000 - 3300, czyli staram sie 2300 trzymac jako moje 0. Licze to wszystko zegarkiem, wiec wiadomo ,ze jest mniej wiecej, codziennie sie czuje zajechany, raz musialem wziac wolne z pracy, bo dzien wczesniej spalilem 1500 i nie wyrownalem odpowiednio badz nie zregenerowalem sie. Omega3 biore caly [...]
[...] to miałeś wręcz odwrotny efekt ;) zbyt duża ilość wody powoduje że organizm się pozbywa jej w nadmiarze. Zbadaj elektrolity, może Ci sód leżec więc z nawodnieniem wówczas też kiepsko ;) Jak teraz o tym mysle to mozesz miec racje. Choc mysle ,ze mineraly sa spoko, bo mierze wszystko apka fitatu i mimo ilosci slonca nie mam suchej skory. Dzieki
[...] sobie załatwić. I tak powinno być. Jeszcze SAA i profilaktyka powinna byc ogólnodostępna. To musi byc exe, bo po zmniejszeniu dawki od razu biale krwinki podskoczyly, a im wystarczy kilka dni. Jest tak jak mowisz, pojezdzilem troche po europie, w PL jak masz pieniadze to wszystko zalatwisz. Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 3/19/2024 8:29:43 PM
Objętość w treningu siłowym do Sene
